春季养生吃出来：挑准时间吃对水果最好“争蜂吃醋” 春季是一年中气候转暖，物华凋残又萌发的季节，正是身体养生的好时光。在春季，人们无论是从自然规律还是人体生理出发，都应该注意饮食养生。而水果作为一种富含多种营养物质的食品，在饮食养生中具有不可忽视的地位。本文将就春季养生中如何挑准时间吃对水果这一话题展开论述。 一、春季养生的要求 春季养生，原则上应该遵循以下要求： 1.保持心情愉快，以减轻工作和生活的压力，缓解紧张的情绪。 2.注意饮食，少吃肥腻、辛辣、刺激性食品，多吃新鲜蔬菜、水果及富含蛋白质和微量元素的食品。 3.适度运动，保持充足的睡眠时间，调整作息规律。 4.加强室内通风，尽量减少室内污染。 二、春季适宜食用的水果 春季养生，水果的选择也需要讲究，以下几种水果在春季中适宜食用，对身体有益： 1.草莓 草莓是春季水果的代表，它不仅鲜美可口，而且富含维生素C、维生素E等多种抗氧化物质，能够保护心脑血管健康，增强免疫力。 2.樱桃 樱桃是一种营养丰富的水果，含有多种有益于人体健康的营养物质，如维生素A、B、C，糖类、蛋白质、钙、磷、铁等，具有美容、养颜、降低血脂等功效。 3.橙子 橙子是一种常见的春季水果，它不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C和热量很低，常吃橙子无锡医院有哪些可以治疗白癜风还可以增强机体免疫力，帮助消化，防止感冒，对人体健康大有益处。 4.芒果 芒果是一种营养丰富的水果，它含有多种维生素和矿物质，能够美白肌肤、增强免疫力、降低血脂、预防贫血、促进食欲等功效。 5.葡萄柚 葡萄柚是一种富含营养的水果，它含有多种维生素和矿物质，能够帮助消化、防止感冒、调节血脂、降低血压、增强肌肉和骨骼等作用，还能够有利于解除压力无锡白癜风在线咨询情绪，提高免疫力。 三、挑准时间吃对水果最好 春季虽然是吃水果的好季节，但是，不同的人在选择水果进食的时间上，应该会有不同的习惯和喜好。然而，为了达到更好的养生效果，还有一些挑选水果和吃水果的时间上需要注意的事情。 1.挑选水果要“快人一步” 选择新鲜的水果非常重要，因为新鲜的水果中含有更多的营养成分，口感更加鲜美，也更有利于身体的吸收和利用。所以在选购水果时，应该选择时间较为靠前的水果，挑选尽量新鲜、外观完整、没有病斑、无虫害、色泽鲜艳，个头较大的水果。 2.吃水果要“分秒不误” 吃水果时间要讲求时机，因为不同时间段进食水果的效果也会有所不同。比如，一般人晚上睡前不推荐吃水果，因为水果中含有较多的果糖，易于使血糖升高，而睡眠时血糖应该处于相对稳定的状态，因此会影响睡眠质量。 在选择进食时间时，还需要考虑个人的身体状况。对于胃肠功能不佳的人群，一定要避免空腹吃水果，食用过多的水果也不可取，因为过多的水果中的果糖会对消化是造成负担，容易引发腹泻。 此外，水果中含有的酸性物质能够促进消化，有些酸果可以增加胃酸分泌。所以在挑选水果的时间上，餐前食用水果能够刺激胃肠道分泌酸性物质，促进消化吸收，有益于身体健康。 3.争蜂吃醋，真的那么好吗？ 现在，争蜂吃醋已经成为一种非常流行的吃法，即用醋泡水果，使水果变得更加鲜美、松软，口感更为独特。但是，醋的酸性会破坏一些水果中的营养成分，如维生素C等，因此并不是所有的水果都适合与醋一起食用。 例如，葡萄、西瓜、木瓜、荔枝等水果在与醋一起食用时，会产生不良物质，对身体有害。而无锡白癜风好治吗苹果、梨、柿子等水果与醋混合，营养价值却能够提高。 综上所述，水果的选择和食用时间都要讲究，而且应该根据自身的身体状况合理储存、合理消费、合理选择水果。只有做到科学、合理的搭配才能够让身体在春季得到更为充分的补养，健康度过整个春季的日子。