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发布时间:2023-10-26 来源:无锡开源白癜风
爱吸烟是现代人的一种常见习惯,但是长期吸烟不仅会危害身体健康,还会引起骨质疏松,从而影响骨骼健康。那么,如何通过食疗来改善这种情况呢?
1. 燕窝炖鸡汤
燕窝含有丰富的胶原蛋白,是促进骨骼健康的重要营养素之一。而鸡汤中的营养成分也可以促进骨骼健康。这种食疗方能够有效补充人体所需的营养素,从而改善骨质疏松的情况。具体操作方法:
材料:
燕窝、鸡肉、红枣、枸杞、盐
步骤:
1. 燕窝泡发泡后用温水冲洗多次,洗净后备用;
2. 鸡肉洗净后切块,红枣、枸杞洗净备用,3.将鸡块放入锅中煮到肉熟烂;
4. 加入红枣、枸杞和刚才泡发后的燕窝,再继续煮30分钟;
5. 最后加入适量的盐进行调味即可。
2. 黑芝麻粥
黑芝麻富含钙、镁、铜等微量元素,能够有效促进骨骼健康,预防骨质疏松。而粳米中的淀粉质能够促进钙的吸收。这款食疗方能够改善骨质疏松的情况。
材料:
黑芝麻、粳米、冰糖
步骤:
1. 将黑芝麻和粳米混合在一起,放入清水中浸泡30分钟至1小时;
2. 将黑芝麻、粳米和清水一同
无锡哪个医院白癜风治的好倒入砂锅里,大火煮到沸腾后转小火,煮至
无锡白癜风医院在哪粳米烂熟;
3. 最后加入适量的冰糖搅匀即可。
3. 鲨鱼胶糖骨汤
鲨鱼胶富含胶质,可以促进骨骼健康,而胡萝卜和洋葱中的维生素C能够增强人体内的钙吸收。这款食疗方能够有效改善骨质疏松的情况。
材料:
鲨鱼胶、猪骨、胡萝卜、洋葱、盐
步骤:
1.将猪骨煮沸,去除沫子后再煮4个小时;
2. 加入洗净的鲨鱼胶、胡萝卜和洋葱,继续煮2小时;
3. 最后加
无锡哪里白癜风治得好入适量的盐调味即可。
总之,饮食是改善骨质疏松的一个重要途径。通过食疗,可以补充人体所需的营养素,从而改善骨骼健康,预防骨质疏松。