立秋过后，气渐凉，万物渐收，这也是养生保健的好时节。但是，不应该一急着贴秋膘，而是应该注重四方面的调养，在合理的饮食、运动、心理和作息方面加以调节，才能达到养生的效果。 一、饮食调养 立秋过后，气渐转凉，人体的新陈代谢逐渐减缓。这时，人体的消化吸收功能也逐渐减弱，容易发生肠胃不适症状，如胃胀、腹泻等。于是，养生的第一步就是控制饮食。要少食多餐，多吃清淡易消化的食品，如糙米粥、蔬菜水果、豆类等，同时要避免过度饮食油腻和刺激性的食物，如辛辣刺激的食物、糖、咖啡等，同时要定期进补，补充机体所需的营养元素。 二、运动调养 立秋过后，天气渐凉，如果不加以锻炼，容易导致机体的新陈代谢速度降低，进而引发一系列的代谢性退化疾病，例如关节炎、糖尿病等。因此，适当的运动是非常重要的。运动可以提高机体的新陈代谢速度，促进血液循环，增强身体的抵抗力，并且还可以帮助身体排泄一些毒素。适合秋季的锻炼项目有慢跑、散步、太极拳等。 三、心理调养 立秋过后，天气变凉，人们会进入一种洒脱豁达、无拘无锡白癜风最好的正规医院无束的心境当中。而这种情绪需要通过心理调养进行把控。秋季心理调养包括：保持愉快心情、注意舒缓情绪、增强自信心、积极向上的人生态度等。在平时的生活中可以多参加一些集体活动，如旅游、聚会等，增加交际、增强自信；也可以进行一些阅无锡哪治疗白癜风效果好读、心理咨询、启发性课程等方式帮助自己放松心情。 四、作息调养 立秋养生最重要的一点就是注意睡眠。睡眠对于身体细胞的修复具有重要作用，早睡早起可以让身体逐渐根据天气变化进行调整。同时，作息也需要更加合理，不能像夏天一样熬夜。适当的午休也是非常有益的，可以增强人体免疫力。 总之，立秋过后，我们要注重多方面的养生调养，而不是一味的暴饮暴食或者懒散无为。通过科学的饮食、运动、心理、作息等方面的调养，使身体健康每一天！